一天喝多少牛奶减肥不发胖

高钙饮食能降低体脂比率，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，消化吸收率高，而且热量低不会发胖。

根据营养学家建议，成年人一天至少要喝300毫升牛奶（热量大概是120大卡），而我国城市的人均日饮奶量不到50毫升。