血红素铁,人体可以直接拿来吸收利用,制造自己的血红蛋白,利用率高很多。而血红素铁含量较高的食物,主要是动物的肝脏血液等,比如猪肝、鸡肝、猪血、鸭血等等。
由于动物性食物铁的吸收利用率高,如果真的已经贫血了,医生和营养师所建议直接补充铁剂,或者建议进食补血食品,而不是只吃红枣补血。
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