1. 多吃富含蛋白质的食物。蛋白质为人体的生命活动提供能量,产妇需要多吃豆类补充蛋白质,如果不是全素者,还可以吃蛋、奶来补充蛋白质。
2. 多吃含钙、铁、DHA的食物。素食者容易缺乏钙、铁及DHA。多吃蔬菜、水果及坚果能补充足够的营养。
3. 补充维生素B12。素食者容易缺乏维生素B12。每日摄入足够的奶类或奶制品,基本不会缺乏维生素B12,如果是全素者则需注意补充维生素B12。
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