容易头痛,与维生素B群缺乏有关。
因此,补充B群,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,并有助于维持记忆力。
燕麦是低GI食物,含丰富的维生素B、E及钾、锌等矿物质,有助于空间记忆及认知。
建议每天一次,每日食用约70公克,持续食用2-12周效果尤佳。
也可与豆类、全谷类、洋葱等替换着吃。
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