乳清蛋白适合人群

谁需要补充乳清蛋白呢？原则上，人人都适合，尤其对于身体肌肉质量不够、肌力衰弱、饮食营养摄取不足的人来说，「适度」补充乳清蛋白确实可以提升身体机能，但实际上，还是建议先经过营养师的评价及建议量再使用。

至于健身族有需要吗？健身者仍需要评价运动强度、日常饮食种类及份量、身体蛋白质需要量，才能决定要不要吃乳清蛋白。即使经评价可以将乳清蛋白当作营养补充剂，仍应注意以下3大食用秘诀，以免招来反效果。