首先要问问自己,早上到底几点起床,一夜有没有睡足睡好?
一般来说,如果睡眠不足,早上非常困倦,身体还没有醒来,却被闹铃强迫起床,或者熬夜之后一直睡到10点,是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法,就是——不!要!熬!夜!让早上精力更加充沛,同时早起半小时,这样,胃肠自然就有进食的愿望。
早上长期不吃早饭,胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物,而应当循序渐进,先从喝水、吃流食开始。比如喝一小碗粥,吃一小碗汤面,喝点酸奶、豆浆等,慢慢培养胃肠在早晨对食物的兴趣。只要坚持一段时间,胃肠知道这时候会有食物进来,就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯,食欲也就逐渐旺盛了,可以增加食量直到正常状态。
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