简单定量为主

一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。