晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。
晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。
八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。
并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
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