墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。

皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。