1.少吃辛辣刺激性的食物，这些食物容易引起上火，可能会引发便秘。
2.多喝水，喝水能够促进肠道的蠕动和保持肠道的通畅，有利于肠道内废物的排除。
3.多吃水果和蔬菜类食物，如香蕉、火龙果、柠檬等有利于通便。水果和蔬菜富含膳食纤维，能有推动肠道的蠕动。
4.养成良好的排便习惯
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