花生也要适量吃

花生能帮助预防心血管疾病，但并不是吃得越多越好。

首先，花生和其他的坚果一样，脂肪的含量较高，肆意地吃变瘦是基本不可能的。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃上20粒左右的花生米是可以的。

如果想再多吃点，炒菜的时候，就要少放些油了。