抑制色氨酸的食物

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一小块馒头或面包。