经期饮食注意什么

1. 月经前一周饮食就要开始注意，要饮食清淡，易消化，有营养，不建议食用大量的脂肪和油脂，不易消化。

2. 多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。补充足够的高纤维食物，促进通便，防止便秘盆腔积血，导致经痛。

3. 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B族的食物，具有很好的促进雌激素分泌的作用。

4. 摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素，有帮助合成新血液的作用，可以缓解经期失血。

5. 不吃辛辣、刺激的食物，并且饮食应定时定量，避免血糖不稳定，缓解心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等情况，可以缓解经期身体不适。