槟榔一天吃多少合适

3-5颗为宜。

槟榔性温，过量食用容易使身体发热、面色潮红，对于偶尔食用槟榔的人群食用，可能食用一颗槟榔就会出现这样的情况，还可能会伴有头晕感，而且槟榔中的生物碱含量丰富，多食还会使牙齿变色，甚至诱发口腔癌。

另外，槟榔的质地较为坚硬，过量食用还会增加咬合肌的运动，改变脸型，影响美观。因此，一般建议一天食用3-5颗槟榔为宜。