1. 不能把西兰花炒的泛黄,要保持它的绿色才是最营养的。如果炒的泛黄,不仅会让炒出的西兰花有硫磺味,还会损失其本身的营养,在炒西兰花的过程中,加入一些其它的蔬菜有利于其营养物质的吸收,比如花菜,萝卜等。
2. 月子期间忌吃寒凉辛辣的食物,所以在烹饪西兰花时不要放太多类似辣椒、生姜等调料,尽量清淡比较好。
推荐食谱:素炒西兰花
准备食材:西兰花适量、胡萝卜1根、食盐少许、鸡精适量、水适量、植物油适量。
1. 西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
2. 锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。
3. 锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了。
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