山药莲子红枣粥

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。