喝西瓜汁别过量

西瓜打成果汁，虽然不会破坏其中的营养成分，但因为香甜可口，很容易不小心喝多了，而且很多售卖的鲜榨果汁还会加糖。所以如果不想摄取过多热量，又不浪费西瓜中的膳食纤维，最好还是直接吃西瓜。

以装8分满的饭碗为1份计算，成人男性1天最多摄取4份西瓜，女性1天最多3份，小孩不超过2份。此外，在饭后吃西瓜，人体较容易吸收脂溶性的茄红素。