橙子怎么吃缓解便秘

早餐时就餐食用半个橙子。

1. 早晨一觉起来，肠道吸收功能相对较好，因此在进食早餐时，吃半个橙子有利于润滑肠道，促进肠胃蠕动，可以帮助粪便顺利排出。

2. 每天早餐食用半个橙子，可以养成早晨排便的习惯，使肠道形成晨起排便的条件反射，有缓解便秘的作用。