叶酸怎么补充

天然叶酸广泛存在于动植物性食物中，酵母、绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝脏是富含叶酸的代表性食物。

绿叶蔬菜中，菠菜、莜麦菜、油菜、西蓝花、青菜都含有丰富的叶酸。