黑芝麻一天吃一勺,大约10-20克左右就够了。
黑芝麻的含油量比较高,其中大部分是不饱和脂肪酸,而亚油酸约各占一半。春夏温度攀升的时候,人体皮脂腺分泌旺盛,吃芝麻的量最好控制在10g以内;秋冬季气温低,可以适当增加黑芝麻摄入量,但也不要超过20g。
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