50克为宜,最好不超过100克比较合适。
每100克燕麦片可产生热量367千卡,其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克,是普通米和面的数倍之多,建议早餐食用不宜超过100克为宜,避免热量摄入过多以及肠胃不适。
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