失眠吃什么调理好

牛奶：喝牛奶可以帮助人体制造血清素，起到催眠作用。

红枣：红枣中所含的葡萄糖苷有安眠效果，适量食用可以提高睡眠质量。

莲子：莲子可以为人体增加5-羟色胺的供给量，以帮助入眠。