莲子一天的食用量在30-50克左右。过量食用莲子容易造成肠胃不适,引起腹痛,腹泻等现象。
红枣一天的食用量不要超过10个,一般来说,普通大小的枣子不要超过五个,小一点的红枣每天可以吃8-9个,大的红枣吃2-3个就够了。吃太多容易加重消化负担,对肠胃不利。
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