老年人便秘吃什么最快排便

1、白菜

白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。

2、西葫芦

西葫芦是有很好的通便的功效，西葫芦里面是含有比较多的纤维素和木质素以及果胶等，这些成分和物质不能够被我们的消化酶所分解，但是能够很好的促进肠胃的蠕动，对于促进粪便的排出是非常的有帮助的。

3、多喝水

老年人如果是便秘，也有可能是因为饮水量不够导致的，所以就是要多饮用一些水，每天坚持在早上空腹饮用一些开水或者淡盐水，在平时就是要养成饮水的习惯，这对于防治便秘有很好的作用。

4、豆芽

豆芽里面是含有很丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃的蠕动，豆芽里面也是含有磷、锌等矿物质，豆芽不仅是可以很好的帮助通便，也是可以很好的利尿，大家经常吃一些豆芽还可以预防口腔炎呢。