最营养的做法：菠萝咕噜肉

材料：猪肉约半磅、菠萝约1/3个、洋葱约半个、绿菜椒1/2个、橙菜椒1/2个、红菜椒1/2个、番茄酱约1大匙、糖适量、醋适量、喼汁适量、盐适量、白胡椒粉适量、玉米淀粉适量、鸡蛋白1只、麻油适量。

做法

1. 猪肉切成长条，用刀背拍松，再切成2厘米的块。

2. 腌制：放盐、少许胡椒面、料酒，抓匀，放冰箱一夜，如果时间紧，静置30分钟亦可。

3. 将菜椒菠萝和洋葱切成块。

4. 在猪肉里放半个鸡蛋液，加上水淀粉，抓匀，稀稠程度为能见肉纹。

5. 起锅成七成热，放肉，不急于推开，改小点火，炸透，肉飘起可捞起滤油。

6. 把青椒和洋葱过过油。

7. 兑汁：白醋、糖、番茄酱、　喼汁、盐、生粉和几滴麻油，调匀，甜酸程可用舌尖试，加糖和醋调到甜可口，再放入锅里烧至起泡。烧汁时要用勺或锅铲不断的搅拌。

8. 倒入炸好的肉和茶椒、洋葱和菠萝，翻均匀可上锅，倒入菠萝壳里。

功效：菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，它会分解蛋白质，搭配肉类食物一起食用，可在胃中帮助消化不良的病人有效分解食物中蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收利用，故菠萝与肉类搭配制作的美食不仅味道独具风味，还健康养生，深受吃货们的喜爱。