红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐

1、早餐

水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。

2、午餐

水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。

3、晚餐

水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。

附：水煮红薯的做法

1.红薯生长在土地里面，都会有一些泥巴，要先用水洗干净表皮的泥。

2.电饭煲的内胆放入少量的水。

3.再放入红薯，电饭煲插上电源，按下加热键，煮三十分钟左右就可以了。

4.如果是放在铁锅里煮，大约煮15—20分钟即可，有条件的可以用蒸锅蒸，这样红薯更香甜美味。