每天吃蒸红薯500克1星期能瘦多少

如果单纯1星期每天只吃红薯，不吃别的，可以瘦大约5—10斤左右，但人可能会变得非常虚弱、气色难看，不推荐这种极端的减肥做法，建议1星期每天吃500红薯的食谱参考以下搭配，大约1星期能健康减肥1—2斤左右。

第一天

早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶

午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐：一个红薯+一杯豆浆

午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯+蔬菜汤

第三天

早餐：红薯+无糖酸奶

午餐：主食用红薯代替，减少油脂类食物的摄入。

晚餐：红薯+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）

第四天

早餐：红薯+水果燕麦

午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：红薯+水煮蔬菜+豆制品

第五天

早餐：红薯+豆奶

午餐：红薯+日常饮食

晚餐：红薯+鸡蛋羹+水果

第六天

早餐：红薯+低脂牛奶

午餐：红薯+日常饮食

晚餐：红薯+蔬菜沙拉

第七天

早餐：红薯+酸奶

午餐：红薯+鸡胸肉

晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋

当然，以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证主食用红薯代替，且尽量少吃油脂重的食物，且每餐七分饱就行了。