睡前半小时到1小时为宜。
通常来说,在睡前1—2小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃的负担,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶,不仅能快速吸收酸奶的营养,还有助于帮助睡眠。
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