小龙虾和vc吃多少合适

小龙虾：

小龙虾建议一天吃50-100克（不带壳）。

首先因为小龙虾富含蛋白质，性温，吃多了不仅营养过剩而且还容易上火，另外，在平衡膳食宝塔中建议，居民每天应该吃鱼虾类50-100克，也就是说在没有其他鱼虾类摄入的情况下，每天吃小龙虾（不带壳）50-100克就够了，如果有其他的鱼虾海鲜类摄入，那还需要酌情减少。

Vc补剂：

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了。以药品Vc补剂为例，一般规格为100毫克/片。如果并不明确自己是否缺乏维生素C，仅是用于补充维生素C，一日一片就足够了。

如果用于治疗维生素C缺乏症，建议遵医嘱或者按照药品说明书来。