减肥主食的菜谱

1. 养生红米粥

我们可以将红米直接淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡着。接着将大米淘洗干净，随后过一段时间后，将它们全部放入锅中，并加入适量的清水，大火煮沸，等沸腾之后加入适量的冰糖搅拌均匀，等粥变得浓稠了，就可以关火食用了。

2. 黑芝麻糙米粥

准备适量的糙米，将它淘洗干净，随后将它放入锅中，并加入适量的清水大火煮沸，等米粒裂开了就可以加入黑芝麻和冰糖了，等十分钟就可以吃了。

3. 水果牛奶燕麦

先煮一壶开水，随后将适量的燕麦倒入碗中，并加入适量的开水搅拌均匀，随后再加入适量的鲜奶，再准备一些自己喜爱的水果，比如苹果、香蕉将它切块也一同加入就可以吃了。