一天吃多少红小豆和南瓜

建议一天摄入南瓜100-250克，红小豆50克左右，若是煮熟食用，控制在1-2碗较好。

因为南瓜和红小豆都含有一定量的淀粉，大量食用有导致胀气的可能，并且南瓜性温，吃多了会导致体内过于燥热，出现口干舌燥、牙龈肿痛等不适情况。因此建议适量食用为宜，不以免影响自身健康。