榴莲和生蚝一天吃多少合适

榴莲：

每次吃榴莲建议控制在100克左右即可，最多建议不要超过300克。

居民膳食宝塔建议一个人一天水果的摄入量在200到400克，但是一天最好吃两种以上水果，榴莲的营养丰富，一般一次吃100克左右的榴莲果肉，就能够满足人体的营养需求，吃多了容易引起上火、消化不良。

生蚝：

1-5个即可。

生蚝虽然营养丰富，但是性凉，而且属于高蛋白质食物，吃多了容易出现消化不良、腹泻的情况，因此一般建议每次食用生蚝肉的量不宜超过100克。