大杨梅5-6颗;小杨梅10颗。
一颗杨梅的重量从8-15克不等,大杨梅的重量在10克以上,小杨梅的重量在10克以下,算起来都是摄取100克左右,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了。
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