五天只喝酸奶瘦了8斤

过于极端，不可尝试。

很多人听说酸奶可以减肥，就只喝酸奶，不吃别的，导致每日热量摄入减少，减肥迅速，但这种做法过于极端，而且短时间瘦下来了也非常容易反弹，建议喝酸奶减肥要适量、合理搭配、长期坚持才行，不可盲目进食，推荐以下酸奶减肥食谱餐，可每天适当搭配30分钟有氧运动，减肥效果更好！

酸奶减肥法食谱

食谱1

早餐：香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个。

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克。

晚餐：香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克。

食谱2

早餐：黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个。

午餐：黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克。

晚餐：黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克。

食谱3

早餐：苹果酸奶一份+小米粥一碗。

午餐：苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个。

晚餐：苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克。