核桃的注意事项

1.量不要过多

其实在正常状况下，每人每天食用的坚果量应该控制在30克左右，一般两颗核桃就能够到达30克，因为食用过多的话反而会对人体造成一些不必要的损伤，因为毕竟核桃中是存在一定量的脂肪的。应该要控制饮食量，既达到保护的效果，还能达到减肥的效果。

2.核桃的内果皮

核桃里面是有一层软软的外皮的，这层外皮虽然口感不是非常的好，而且还会带有一定的苦涩，但是里面包皮里面还有非常多的营养物质，大家如果是为了养生的话，可以将核桃里面的皮吃掉。