排酸训练应该在运动后24小时到48小时内进行,这个时候如果肌肉还有酸痛感,应该在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上进行排酸训练,这样做可以利用缓式肌肉全程运动,增加疼痛部位的血液循环,尤其增加疼痛部位肌肉深处的血液循环,以清除肌肉淤积的乳酸,达到止痛和增加恢复训练速度的目的。
需要注意的是,训练后肌肉酸痛位置会因为训练方式不同而不同,因此不同肌肉酸痛的排酸训练方法也有区别。
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