过度运动后引起的肌肉特别酸痛,可以使用热敷的方法来减轻肌肉酸痛,热敷可以促进血液循环,改善肌肉局部营养,加快乳酸排泄。热敷分为干热敷和湿热敷,:
干热敷的方法:热水袋内加入50-60度的温水,外面裹一层薄毛巾或棉布(目的是避免橡胶直接接触皮肤),敷在肌肉特别酸痛部位。
湿敷方法:取50度温水浸湿毛巾,拧至不滴水为宜,敷于肌肉酸痛处皮肤,外层加保鲜膜或塑料袋蒙住,以防散热过快,10-15分钟更换一次,三四次即可。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]