冬天游泳热身准备充分

冬天气温较低，身体关节相对脆弱。

运动也更容易出现损伤。

所以在进行游泳之前一定要进行充分的热身准备运动，将全身的关节活动开。

建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。

一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。