练习前做好准备活动

打沙袋前活动手指、手腕、肩、肘关节、腰部，让肌肉彻底苏醒后再开始练习，这样可以防受伤。

一般热身活动要做10分钟左右，平常不怎么运动的人，准备活动时间要更长一点。