倒跑要循序渐进

你不能一开始倒跑就要求自己要用很快的速度跑很远的距离。

任何运动都是需要循序渐进的，从开始的少到多，从慢到快的过程。

需要掌握好倒跑运动适合的尺度，长期持之以恒的锻炼来达到目的。