倒跑之前做热身运动

倒着跑步还一种反序运动，需要更加努力的调动身体各个部位来参与，难度也相对更大。

这也就意味着在倒跑之前的热身运动是很重要的。

在运动之前把身体各个部位和关节活动开来，可以避免运动损伤和让肌肉关节以更好的状态参加运动。

做一些身体拉伸、活动膝关节。

踝关节，踢踢腿或者压腿等动作，时间最好是保持在10分钟左右。