哑铃减肥热身操

原地踏步

准备动作：两手分别握住哑铃，站在原地。

动作过程：数1时，屈左手肘，右膝盖；数2时屈右手肘，左膝盖，原地踏步。

头部运动

准备动作：两手分别握住哑铃，自然站立。

动作过程：数1时低头，两手臂向前伸出45°C，数2还原；数3抬头，两手臂向后摆45°C，数4还原；数5向左侧偏头，伸出左臂抬到45°C，数6是还原；数7头向右边倒，右臂伸出，数8时还原。做二八拍。