哑铃飞鸟练哪里

哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌，哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群则很少参与运动。

想要有好一点的练习效果，要将哑铃尽量的放低，这样才能充分的拉伸肌肉。