不要突然提速

在用跑步机跑步时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的。

上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。