运动之前做好热身
春节期间天气也是冷的,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好热身工作,如在进行球类运动前,可以慢跑几分钟,再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动,可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。
注意保暖
运动之后记得要及时穿衣,不要因出汗多就随便的脱衣服,出汗过多,抵抗力会下降,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
选择合适的项目
春节的时候,虽然说是一家人都在一起,但是也不能随便的选择一项运动一起做。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式,像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择;年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。
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