跑步前要做热身运动

缺乏充分的热身运动，身体可能没有办法突然适应较大强度的跑步运动，容易对身体造成伤害的。

所以在开始在跑步机上跑步之前，不要忘了跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。

为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节。

比如原地跑几分钟，压腿、踢腿等简单的动作。