长跑前为什么要热身

首先要知道跑步前的热身是很重要的。

热身会给你的肌肉，骨骼和关节放松的机会，可以让你的腿部肌肉血管进入运动状态，为你运动时提供氧气做好准备，帮助你的肌肉最快的进入运动状态。

因此在长跑做5-10分钟的热身运动为最好。