蹬踏姿势
在骑健身车蹬车时,不能只是用脚趾用力,不然会导致脚和腿产生疼痛。正确的做法是:用脚掌前部向下压,在向下蹬的时候通过脚跟来用力踩,然后再靠双腿的上部向上提拉踏板。
坐姿姿势
骑行过程中如果弯腰弓背容易导致背部和颈部疼痛,要记住健身车不是全身性锻炼器材,不要让上半身过度参与。正确的姿势应该是,挺胸,双肩向后自然下垂,同时收腹。
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