扩胸运动:将双腿分开与肩同宽,双臂垂直贴身,然后慢慢上举,尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举,同时跨左腿向前形成弓箭步,再次将胸部前挺,共做四个八拍。
绷胸运动:双腿站直,左腿向左横跨颁布,曲肘夹于肋间,双手握拳,绷紧胸部,保持这个姿势,向右转身,双脚不动,再向左转动,共做四个八拍。
上牵振式扩胸运动:左膝跪立,双臂上下摆动,胸部用力向前扩展,做两个八拍,然后换右膝跪立,同样摆动双臂,做两个八拍。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]