左脚跨出并与肩同宽,左右手指自然的收拢并放在肩部,以手指为圆心顺时针的旋转几圈之后,再换成逆时针的旋转。
还可以做肩部拉伸运动:双脚分开,与肩同宽,一只手与肩同宽的位置穿过胸前向另一侧伸直,而另外一只手则是按住被拉伸的肘部向身体靠拢。
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